6 Tips Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Sehat

Baca artikel

Ada pepatah lama bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Secara praktis, itu berarti 80% dari kenaikan berat badan kami dikontribusikan ke dasar nutrisi Anda.
Kontributor lainnya adalah elemen gaya hidup kita, tidak adanya aktivitas, kurang tidur, cemas, depresi, dll. Yang mengejutkan adalah banyak faktor penting ini yang hanya mencakup 20% masalah.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menurunkan berat badan yang sehat:

Baca lebih lajut

1. Jangan melewatkan sarapan:

Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin berakhir ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar.

2. Makan makanan biasa:

Makan pada waktu-waktu tertentu di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat, juga mengurangi godaan untuk ngemil makanan yang tinggi lemak dan gula.

3. Makan banyak buah dan sayuran :

Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak serta tinggi serat.

Baca lebih lajut

4. Minumlah lebih banyak air:

Karena air terlibat dalam banyak proses metabolisme dalam tubuh Anda, dehidrasi berpotensi memperlambat laju metabolisme Anda, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

5. Mulailah dengan sup:

Orang yang makan sup sayur rendah kalori sebelum makan mengonsumsi 20% lebih sedikit kalori saat makan, menurut penelitian dari Penn University. Makanlah sup sayuran berbasis kaldu rendah kalori sebelum makan terbesar Anda hari ini untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.

6. Jadikan teh hijau sebagai minuman Anda :

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus beralih ke teh hijau karena teh hijau memiliki kemampuan untuk merangsang oksidasi lemak. Tidak ada dalam teh hitam yang merupakan hasil dari proses fermentasi, dianggap merangsang oksidasi lemak dan juga berpotensi meningkatkan metabolisme lemak.

Temukan lebih banyak lagi!